1、作息調整規律，網課學習高效

按照學校的作息時間，調整好生物鐘；創設良好的學習環境，減少幹擾；保證桌面整潔、學習用品準備齊全，用最佳狀态迎接線上學習。“君子慎獨”，線上課堂也要緊跟老師的節奏，認真思考，積極參與課堂，認真完成作業。同時要注意用眼健康，看手機、電腦等電子産品一定要在明亮環境下。課間起來活動并眺望窗外遠處綠色植物。

2、以狀态調整為主

生活狀态的調整，調整生物鐘，開始按照上學時的要求規律作息和飲食；心理狀态的調整，認識新學年的學習内容和目标，感受到一定的學習壓力，提起前進的勁頭。

3、轉移注意力，收心落實到知識學習上

多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，開學前，學生對電視節目和遊戲往往意猶未盡，此時，學生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

1.加強體育鍛煉，保證充足睡眠

自覺養成鍛煉身體的好習慣，遵循安全、科學、适度、多樣化的原則，根據自己的興趣愛好、身體狀況制定适合的運動計劃。可進行跳繩、仰卧起坐等體育鍛煉，做到量力而行、持之以恒。保證充足睡眠，不熬夜、不沉溺網絡，注意平衡膳食，保持積極健康心态。

2.居家抗疫情，勞動助成長

新冠變異病毒德爾塔毒株傳染性高，隐蔽性強，傳播速度快，非必要不外出，居家做好每日健康監測和每日打卡。養成良好的衛生習慣，注意個人衛生。必須外出時，科學佩戴口罩，保持“一米線”的安全社交距離，不去人員聚集的地方。無新冠疫苗接種禁忌症的同學，積極接種新冠疫苗，全面構築免疫屏障。

3.把疫情當教材，與祖國共奮進

面對突如其來的疫情，每一位學生都要堅定必勝的信心，不造謠、不信謠、不傳謠、保持樂觀自信的态度、積極傳播正能量。

1.提前做好預習

預習是學習的一個非常重要的環節，預習時要讀、思、問、記同步進行。對課本内容能看懂多少就算多少，不必求全理解，疑難也不必鑽深，隻需順手用筆作出不同符号的标記。把沒有讀懂的問題記下來，作為聽課的重點。但對牽涉到已學過的知識以及估計老師講不到的小問題，自己一定要搞懂，以消滅“攔路虎。”

2.備齊學習用具

俗話說磨刀不誤砍柴工，開學前要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具，網課期間要備好上網課的設備。

3.注重适當練習，強化預習效果

在預習完相關内容後，建議同學們認真完成教材的課後習題，這能很好地檢驗自己預習的效果。對暫時還搞不清楚的問題請做好标記，屆時帶着問題聽課效率會更高。

4.全面發展，提高綜合素養

利用空閑時間堅持練練字，漂亮的書寫一定會使自己終身受益。堅持體育鍛煉，健康的體魄一定會是自己一生做事的資本。